夏季，大多數(shù)男人都會(huì)出現(xiàn)沒有食欲的情況�？墒窍娜昭籽�，吃什么對(duì)一個(gè)男人來說更加重要，一定要保證自己的飲食健康，這樣才能好好工作。那么夏季飲食吃什么?夏季飲食要注意哪些?下面就跟著小編一起來具體的看看男人夏季飲食的七點(diǎn)注意事項(xiàng)。

夏季健康飲食

1、遠(yuǎn)離生猛海鮮

不要因過于追求味道的鮮美，而致烹調(diào)不夠充分，造成病從口入。

2、多吃胡蘿卜

長期做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人容易視力下降，每星期至少吃3根胡蘿卜，可保持體內(nèi)維生素A的正常含量。

3、適量飲水

人體任何一個(gè)細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%-65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因?yàn)榧∪庵械乃�要比脂肪中的水�?倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運(yùn)動(dòng)量大的男士對(duì)水的需求量則更大。

4、飲酒有利有弊

每天飲用20～30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發(fā)病率降低75%。而飲啤酒過量會(huì)加速心肌衰老。

5、鈣有利于安定情緒

脾氣暴躁者應(yīng)該借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物以平和心態(tài)。

6、少吃肉多吃菜

疲勞的時(shí)候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因?yàn)槠�勞時(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會(huì)加重疲勞感;相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)。

7、補(bǔ)充海魚雞肝

日曬的機(jī)會(huì)少，缺乏維生素D易患骨質(zhì)疏松癥，需多吃海魚、雞肝等含維生素D較豐富的食物。

男人夏季飲食吃什么?夏季飲食要注意哪些?以上7點(diǎn)是小編搜集的男人在夏季飲食要注意的地方，希望對(duì)您能有所幫助。夏日炎炎，大家都偏愛于清淡飲食，這樣對(duì)身體好處比較多。