男性該怎樣提高精子質(zhì)量：現(xiàn)在社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們大部分守在電腦桌前。經(jīng)常的守在電腦前會(huì)導(dǎo)致身體很多的毛病，尤其是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)。那么，男性該如何提高精子質(zhì)量呢?有一些食材可制成男人飲食，經(jīng)常食用就能提高精子質(zhì)量了。

1.韭菜

韭菜是我國(guó)歷史極為悠久的一種食物，自古以來(lái)中醫(yī)就將此作為男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)的最佳食品首選，因此才有了“起陽(yáng)草”之所。我國(guó)中醫(yī)指出，韭菜能夠溫腎助陽(yáng)、活血散瘀、理氣降逆，經(jīng)常食用對(duì)男性經(jīng)常出現(xiàn)的陽(yáng)痿、早泄等問(wèn)題能夠有效的預(yù)防以及治療。而經(jīng)過(guò)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，韭菜可以幫助男性有效的提高精子質(zhì)量，這是由于在韭菜中含有大量精子組成所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)可有效的提高精子質(zhì)量。

而對(duì)于一些性生活時(shí)間短的男性也可以多吃些韭菜，因?yàn)檫@種蔬菜同樣還具有增強(qiáng)性欲、延長(zhǎng)性生活時(shí)間的功效。將韭菜搭配適量的白酒食用，其壯陽(yáng)的效果更佳。

2.生蠔

專(zhuān)家指出要想提高精子質(zhì)量，在平時(shí)生活中就必須要多吃些富含有蛋白質(zhì)的食物，在這類(lèi)食物中通常都含有大量的荷爾蒙，可幫助男性有效的提高精子質(zhì)量。比如像鮭魚(yú)，其中的蛋白質(zhì)以及荷爾蒙都非常的豐富，除此之外專(zhuān)家還建議男性在平時(shí)生活中多吃些生蠔。這是海鮮食物中的一種，它能夠合成男性荷爾蒙，并且維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作。精子的組成部分中鋅非常重要，而生蠔中含有豐富的鋅，經(jīng)常食用可有效的提高精子質(zhì)量以及成活率。

除了生蠔中含有大量豐富的鋅以及荷爾蒙之外，還有像龍蝦、海膽、海參、魚(yú)卵、蝦卵、貝殼類(lèi)等食物同樣是鋅的大量來(lái)源，因此有精子質(zhì)量差以及性功能障礙的男性都應(yīng)該多吃些生蠔等食物。

3.雞蛋

我國(guó)吃雞蛋的文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，雞蛋在我國(guó)有著悠久的歷史，一直以來(lái)大家都將它作為滋補(bǔ)的最佳食品。并且經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，在世界的很多地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習(xí)俗，其寓意在于保證新婚之夜的美滿(mǎn)。這是由于雞蛋具有增強(qiáng)性功能以及迅速恢復(fù)體力的功效，并且我國(guó)中醫(yī)也認(rèn)為雞蛋味甘性平，經(jīng)常食用能夠起到強(qiáng)精補(bǔ)腎的作用。而且雞蛋中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如像蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、鋅等，可有效的提高精子質(zhì)量。

雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)雖然豐富，但不可多吃，尤其是雞蛋中的蛋黃更應(yīng)該少吃。這是由于蛋黃中含有大量的膽固醇，過(guò)量食用不但會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高，同時(shí)還有可能會(huì)嚴(yán)重的損害精子質(zhì)量。雞蛋雖然也是提高精子質(zhì)量的食物，但必須要適量食用。

男性該怎樣提高精子質(zhì)量：男性在日常飲食中可常吃一些，這樣就能起到提高精子質(zhì)量的效果。當(dāng)然，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，用飲食來(lái)提高精子質(zhì)量還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣也至關(guān)重要。