不同年齡段的男人如何飲食?不同年齡段的男性朋友們有著不同的體質(zhì)，那么年輕的男性可以隨意的吃自己喜歡的食物，可是人到中年，就算我們想吃自己喜歡吃的，身體條件卻已經(jīng)不允許了，因此我們要懂得飲食進補的原則，在不同的時段補充不同的營養(yǎng)。

20能量補充進行時

身體特征：處于身體發(fā)育的黃金階段，骨骼已完全形成并且越來越強壯。這個時期男人各項素質(zhì)俱佳，尤其好動，同時較重的腦力勞動使得體內(nèi)的能源物質(zhì)消耗較大。

營養(yǎng)供給建議：營養(yǎng)供給以強健體魄的功用為主，既要保“質(zhì)”又要保“量”。要進食充足的主食，豐富的副食，補充多種礦物質(zhì)和維生素。

30整治亞健康

身體特征：身體狀況基本定型，是否經(jīng)過健康的巔峰時期因人而異。30歲男人正處在吃什么都

香的時候，今天“重慶火鍋”，明天“水煮魚”，后天“香辣蟹”;經(jīng)常晚上喝扎啤到午夜�？傊疅o論辣的、酸的、麻的，也不管適合不適合自己，反正統(tǒng)統(tǒng)裝進胃里，正所謂“年輕時人找病，老年時病找人”。

營養(yǎng)供給建議：應該通過良好的飲食習慣和健康的生活習慣來保證身體健康。根據(jù)我國居民膳食結(jié)構標準，建議30歲男人在飲食中盡力做到食物多樣化;粗細搭配;三餐合理;饑飽適當;油脂適量;食鹽適量;甜食少量;飲酒節(jié)制。飲食無常易致男人“骨頭軟”

不同年齡段的男人如何飲食?男性朋友們由于平時會消耗大量的能量，因此，在自己能量即將殆盡的時候，我們也可以吃一點補充能量的速食食品，比如含有高熱量的巧克力，可是不建議男性朋友們經(jīng)常的吃一些垃圾食品，也要少喝一點咖啡和飲料。