健康的飲食有哪些?隨著生活水平不斷的提高，人們對(duì)自己的飲食越來(lái)越精致，怎樣才能起到飲食養(yǎng)生的效果，男人們要多了解了解，對(duì)家人朋友都是非常有好處的!

一、蠶蛹

二、蝦--蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都高。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。

三、淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。

四、泥鰍--泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

五、驢肉--驢肉俗話說(shuō)：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類(lèi)，可治療陽(yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。

六、牡蠣--牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類(lèi)等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。

七、鵪鶉--鵪鶉俗話說(shuō)要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，還含有多種無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。

八、雞蛋--雞蛋是人體性功能的營(yíng)養(yǎng)載體，是生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫倪�原劑。我國(guó)民間流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦生活頻繁，體力消耗較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。

健康的飲食有，雞蛋，鵪鶉，蠶蛹，牡蠣，淡菜，驢肉，泥鰍，男人們平時(shí)在日常生活中，適當(dāng)?shù)某赃@些食物不僅可以起到飲食養(yǎng)生的作用，還能提高身體免疫力!