男人一旦出現(xiàn)了腎虛就會影響他們的健康，而這些我們大家也要引起一定的重視，因為腎虛的出現(xiàn)會危害到男性的身體，因此大家在發(fā)現(xiàn)后也要選擇好的食物來積極的進(jìn)行補(bǔ)充，那么，男人多吃什么可以補(bǔ)腎?下面我就給大家介紹一下這方面的內(nèi)容。

一、為何黑豆可以補(bǔ)腎

身邊常見的豆類有諸多，每一種豆的功效都是不同，綠豆一般具有清熱解毒的的作用，紅豆則是補(bǔ)血，而黑豆是補(bǔ)腎，所以，它是男性補(bǔ)腎的最佳食物。為何它具有補(bǔ)腎的作用?因為它的蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%，另外，它含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。除了以上的營養(yǎng)成分之外，它還含有多種油酸，及不飽和脂肪，人體對這些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率高達(dá)95%以上。不但具有補(bǔ)腎的作用，還有降低膽固醇的效果。

二、食用黑豆的其他好處

1、延緩腦部衰老：隨著年齡的增大，人的大腦會出現(xiàn)老化的現(xiàn)象，不但會使智力下降，還易出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍的癥狀這時不妨食用黑豆。因為黑豆中約含百分之二的蛋黃素，能健腦益智。另外，它還含有一種強(qiáng)化腦細(xì)胞的物質(zhì)。

2、防治肛腸疾�。憾鄶�(shù)人的日常飲食比較沒有科學(xué)性，也就是所謂的暴飲暴食，這樣的飲食結(jié)構(gòu)易使人出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，如果不及時緩解便秘，易患上肛腸疾病，這時不妨食用黑豆。因為黑豆中粗纖維的含量高，粗纖維具有很好的通便作用，從而緩解便秘，預(yù)防肛腸疾病。

3、預(yù)防肥胖癥：80%以上患有肥胖癥的人群是因為飲食不合理造成的，只有調(diào)節(jié)自身的飲食才能恢復(fù)身材，這時可以食用黑豆。因為黑豆中豐富的亞油酸、卵磷脂、食物纖維等，能有效地抑制血液中的膽固醇，從而預(yù)防肥胖癥。另外，它對慢性病的治療也有促進(jìn)的作用。

男人多吃什么可以補(bǔ)腎：不同人群患上的疾病也是不同的，女性易患上婦科病，而男性則是腎部疾病。除了服用相關(guān)的藥物進(jìn)行補(bǔ)腎之外，不妨通過食療的方法，因為這種方法不但健康，而且安全副作用少。

專家提示：上面說的也就是男性多吃什么可以補(bǔ)腎，相信這些大家都已經(jīng)明白了吧，再者就是專家也希望大家能夠選擇好的食物來補(bǔ)充脆弱的身體，還有就是選擇多吃一些黑豆對于健康是有好處的，因此男性要多吃一些比較的好。