對于飲食補腎很多的男性都樂于接受，不過隨著我們生活水平的提升，我們身邊出現(xiàn)了越來越多美味營養(yǎng)的食材，面對眾多的養(yǎng)生食材，大家知道在這個秋季如果我們想達到很好的補腎效果哪些會是我們的首選嗎？

通常大家都認為冬季才是補腎的時節(jié)，可以溫補腎陽提高人體抵抗力。但是對于腎虛人群來說任何季節(jié)都要注意補腎問題， 只是因為補腎時間的不同，所以要調(diào)整飲食，招到合理的補腎方法。在通常情況下補腎的食物或者藥材容易燥熱，在秋季本就燥熱的情況下，如果再食用這些補腎食物不僅影響身體的陰陽平衡，還會加重秋季燥熱現(xiàn)象。所以秋季補腎的同時也要注意滋陰潤燥。

秋季可以補腎降燥的6種食物

1.枸杞子

枸杞可以補腎這已經(jīng)是公認的事實，尤其在民間枸杞是實用又廉價的滋補品。在中醫(yī)方面枸杞可以滋腎、養(yǎng)肝，在《藥性論》中提到枸杞子能夠補腎益精等諸多不足現(xiàn)象，調(diào)理腎虛引起的臉色差、白發(fā)等問題。

同時，枸杞在中醫(yī)里性味甘、微寒，有涼血潤燥的作用，因為枸杞入肺經(jīng)，還有止咳潤肺的作用。所以，秋季利用枸杞補腎是一舉多得的方法。在日常生活中枸杞的根莖葉和果實都可以入藥、入菜，但因為秋季是枸杞果實盛產(chǎn)的季節(jié)，可以選擇直接食用枸杞果實或者泡茶煮粥。

2.山藥

山藥既是蔬菜也是藥材，只是因為產(chǎn)地和品種的不同進行了區(qū)分。從藥用價值方面來了解山藥，不難發(fā)現(xiàn)在中藥典籍中提到山藥有健脾、補肺、固腎和益精作用。在《本草綱目》中提到山藥可以益腎氣，而在《藥性論》中則提到山藥可補五勞七傷，以及對于腰痛有調(diào)理作用。

另外，中醫(yī)還認為山藥性味甘、涼而潤，所以在秋季食用除了補腎之外，還有潤燥養(yǎng)肺的作用。不必擔心過度進補而引起或加重燥熱現(xiàn)象。同時，秋季食用山藥還有美容、減肥和提高抵抗力的作用。

3.黑芝麻

現(xiàn)在這個季節(jié)正是黑芝麻豐收的時節(jié)，雖然黑芝麻含有大量的油脂的，但是其中多為不飽和脂肪酸，有利于血管健康和降低膽固醇。

黑芝麻含有大量的油脂的，但是其中多為不飽和脂肪酸

從中醫(yī)角度來看，黑芝麻入腎經(jīng)、肝經(jīng)和大腸經(jīng)，在補腎方面黑色入腎，有調(diào)理腎虛引起的耳鳴、眼花、白發(fā)、脫發(fā)等作用。

而同時黑芝麻有潤燥作用，在補腎同時，能夠改善秋燥引起的便秘和痔瘡現(xiàn)象。女性經(jīng)常食用可以起到潤膚、去皺作用，可以緩解秋燥引起的皮膚問題。

4.芡實

芡實又有水中人參這一美稱，有固腎健脾的作用。在中醫(yī)看來芡實的補腎功效強過山藥，同時又補而不峻。因為其屬于水產(chǎn)食物，所以又有防燥作用，但防燥不膩。通常秋季補腎可以利用芡實、山藥和板栗等一同煲粥食用，補腎又抗衰。

芡實又有水中人參這一美稱

5.鱸魚

秋季還是水產(chǎn)類食物上市的季節(jié)，而鱸魚作為一種名貴又鮮美的食物常常受到人們的推崇。在食用價值方面，鱸魚味道鮮美、富含優(yōu)質(zhì)蛋白，以及多種維生素和礦物質(zhì)，既能滿足口腹之欲又能滋補身體。

而在中醫(yī)里鱸魚有補肝腎、益腸胃和改善消化不良的作用。甚至在《食療本草》中提到鱸魚還有安胎和補中的作用。鱸魚最為聞名的吃法便是清蒸，既保留了魚肉的鮮美和滑嫩，又減少了油脂和鹽分的攝入。

6.泥鰍

泥鰍雖然屬于水產(chǎn)的一種，但是還可以入藥。泥鰍有補腎、益脾的作用，在《瀕湖集簡方》中就已經(jīng)提到泥鰍的補腎作用。同時，泥鰍還有治療濕熱引起的皮膚丘疹問題。

在營養(yǎng)價值方面，泥鰍屬于美味佳肴，所以有“天上的斑鳩，地下的泥鰍”這一說法，泥鰍的可食用部分高達80%，同時蛋白質(zhì)含量豐富，是貼秋膘的不二之選。

在營養(yǎng)價值方面，泥鰍屬于美味佳肴

秋季補腎注意事項

雖然食物或中藥材能夠起到一定的補腎作用，但是秋季補腎還要注意身心的調(diào)養(yǎng)。在起居方面，熬夜會毀掉腎和健康，而良好的睡眠健康的基礎。在心態(tài)方面要保持輕松樂觀，這樣可以保證身體的內(nèi)分泌平衡。在健身方面，合理的運動有助于氣血的運行。

結(jié)語：補腎是經(jīng)久不衰的話題，不管是男人還是女人都可能出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象，而面對腎虛，調(diào)理的方法有很多，但因為季節(jié)的不同，調(diào)理方法也不同。秋季在補腎的同時要注意避免燥熱現(xiàn)象。上文我們給大家推薦了可以補腎降燥的食物，希望能對你的秋季補腎有所幫助。

對于補腎并不止是男性需要注意的，腎臟的健康對于我們每個人都很重要，只要我們能找到適合自己的方法，補腎的效果一定會很不錯。