無(wú)論是男性還是女性都會(huì)出現(xiàn)身體虛弱的現(xiàn)象，尤其是男性在出現(xiàn)體虛現(xiàn)象之后，就會(huì)經(jīng)常性地出現(xiàn)腰酸腿軟的現(xiàn)象，沒有任何的抵抗能力，會(huì)非常容易患上感冒，將會(huì)直接影響到正常生活，男人體虛要及時(shí)的選對(duì)正確的進(jìn)補(bǔ)方法，那么，男人體虛都有哪些進(jìn)補(bǔ)方法呢？

男人體虛的進(jìn)補(bǔ)方法

男人體虛的原因大概可以概括為脾虛、熬夜、肝不好、腎虛、虛胖五大癥狀，中醫(yī)根據(jù)這幾種男人的體虛癥狀列舉了詳細(xì)的進(jìn)補(bǔ)方案，下面就給大家詳細(xì)介紹下。

腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢(mèng)、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

虛胖的男人進(jìn)補(bǔ)方法

調(diào)查研究指出：我國(guó)成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。

進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

食療方案：在用魚、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。

常上夜班的男人進(jìn)補(bǔ)方法

常上夜班熬夜的男士由于用眼過(guò)度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清；身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。

進(jìn)補(bǔ)原則：早餐要營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。

食療方案：平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品；同時(shí)，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等；還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、動(dòng)物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯(cuò)的選擇。

溫馨提示，很多男性都處于虛胖的現(xiàn)象，這也是一種處于亞健康常見的表現(xiàn)，許多人變得虛胖癥狀是因?yàn)槭艿搅艘恍┞�性的疾病影響，尤其是�?jīng)常做重體力勞動(dòng)，以及常上夜班的男性們，因?yàn)轶w質(zhì)比較虛弱的原因，會(huì)影響到視力的健康，及時(shí)關(guān)注正確的進(jìn)補(bǔ)方法，能夠很快的調(diào)理好精神狀態(tài)。