腎對于我們的身體很重要，并且腎在中醫(yī)里所管轄的范圍很廣，所以在平時(shí)一定要合理去保護(hù)我們的腎，尤其是在寒冷的冬季里正是男性補(bǔ)腎的好季節(jié)，對于腰酸、腰痛、頭昏、失眠的男性尤為更要積極食補(bǔ)一下。那么，男性冬季養(yǎng)腎有哪些小妙招呢？下面來看看吧。

刺莓酒

材料：刺莓果、米酒。

調(diào)理方式：將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶內(nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

保健功效：健脾益氣，補(bǔ)心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。

羊肉湯

材料：羊肉、枸杞、胡椒粉。

調(diào)理方式：將羊肉洗凈后切碎，放進(jìn)鍋內(nèi)加入適量的水熬煮，等肉煮熟時(shí)，加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

保健功效：補(bǔ)腎壯陽、養(yǎng)血益精。適用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病癥患者。

雙耳湯

材料：黑木耳、銀耳、冰糖。

調(diào)理方式：先將木耳和銀耳以溫水泡發(fā)，清洗干凈后一起放到蒸碗里，加入適量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可。

保健功效：補(bǔ)腎、滋陰潤肺。適用于肺腎陰虛引起的口干舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病癥患者。

山藥湯圓

材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。

調(diào)理方式：將山藥研磨成粉末，放進(jìn)蒸鍋里蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成肉餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進(jìn)鍋里煮熟即可。

保健功效：健脾補(bǔ)腎。適用于腎精虧損、脾虛少食等病癥患者。

男人冬季養(yǎng)腎飲食禁忌

冬季腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會(huì)更旺，從而極大的傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎功能。

黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致�。皇澄镞^寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其它臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>

除此之外，男人養(yǎng)腎還要謹(jǐn)記以下幾點(diǎn)哦。

男人養(yǎng)腎的小妙招

養(yǎng)腎宜認(rèn)準(zhǔn)時(shí)辰：宜早睡，適當(dāng)晚起，使意志安靜，自身潛伏的陽氣不受干擾。

生活有條不紊：每天學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)的時(shí)限應(yīng)有規(guī)律，有放松和娛樂的時(shí)間，以消除疲勞，恢復(fù)體力。

懶腰宜常伸：腰部適度常伸，可使內(nèi)臟得到舒緩的按摩，促進(jìn)新陳代謝。

屁股別太沉：久坐傷腎。因此對于辦公室一族來說，要勤起來活動(dòng)活動(dòng)。

男人冬天養(yǎng)腎吃對食物很重要。

以上這幾種食譜都是針對男性腎不好所常用的，不妨在日常的男性朋友，都能有時(shí)間積極的進(jìn)行一下嘗試，并且這些食材的原料都是很容易被找到的，同時(shí)大家在睡眠時(shí)一定要盡早的入睡，繼而要適當(dāng)?shù)耐砥�，合理安排好自己的學(xué)習(xí)、工作等，并且工作一段時(shí)間要適當(dāng)?shù)钠饋碜咦摺?/p>