對(duì)于當(dāng)下生活中很多的職場(chǎng)中人來說，飲食很多時(shí)候都是很易被忽視的事情，忙碌的工作占用了我們太多的時(shí)間和精力，但是如果想在職場(chǎng)中順利的發(fā)展掌握正確的飲食方法和原則也是必不可少的。

男性白領(lǐng)飲食指南

早餐當(dāng)中要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，除了吃一些谷類、面包、饅頭、粉面等食物外，還要多吃一些蛋白質(zhì)，如果有條件的話可以每天喝上一杯奶，如果擔(dān)心變胖的話可以選擇脫脂牛奶。

同時(shí)三餐要進(jìn)食規(guī)律，因?yàn)橐簧衔绲哪芰肯�耗，大家在午餐的時(shí)候應(yīng)該進(jìn)食最多。不僅為了補(bǔ)充上午的能量消耗，同樣也是為了下午的工作做準(zhǔn)備，建議合理的搭配應(yīng)是早晚餐各占30%的營(yíng)養(yǎng)攝入，午餐占40%。

在晚餐的時(shí)候要適量，因?yàn)榻?jīng)過一晚上的消耗，早上身體需要通過早餐來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。為了保證大家的食欲，建議要早睡早起，同時(shí)每天吃早餐前預(yù)留30分鐘時(shí)間做一定量的運(yùn)動(dòng)，這樣可以保證有更好的食欲。

那么，哪些食物對(duì)男人健康有好處呢?

男性白領(lǐng)必吃的食物

海鮮。專家表示，海鮮可以幫助增強(qiáng)性能力，這是因?yàn)楹ｕr中的蠔、蝦、蟹種鋅含量很豐富，可以補(bǔ)充精子對(duì)鋅的需求。

大蒜。大蒜具有很強(qiáng)的殺菌能力，可以幫助消滅身體內(nèi)的病菌，同時(shí)成分中的維生素B1還可以促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另外，大蒜還有一個(gè)不可忽視的能力就是提高免疫力。

深海魚。男性在壓力較大時(shí)易患高血脂癥和中風(fēng)，而深海魚對(duì)心臟血管則特別有益。

現(xiàn)實(shí)生活中不少的職場(chǎng)男性因?yàn)椴蛔⒅刈陨淼谋＝《�頻繁的出現(xiàn)健康問題甚至是猝死的事例并不少見，希望上文的內(nèi)容能夠引起職場(chǎng)男性的重視。