飲食保健是我們?nèi)粘１＝≈泻苤匾�的一項，而且大家一定也希望可以在享受美味的時候還能保護(hù)自己的健康，針對男性人群，我們想給大家的三餐飲食提出下面的建議，這些飲食建議對男性健康可是非常好的哦。

脂肪不可缺少也不可過量

提起脂肪，現(xiàn)代人都認(rèn)為它會造成肥胖，很有排斥的感覺，其實從科學(xué)的角度來看，男性性功能與脂肪的聯(lián)系比較緊密，脂肪是人體內(nèi)激素合成必不可少的營養(yǎng)元素。

沒有足夠的脂肪，男性雄性激素分泌不足，必然會造成性功能減退，出現(xiàn)腎虛的問題，所以男性朋友在日常飲食中要適當(dāng)?shù)淖⒁鈹z取一些脂肪，但一定要掌握好攝入的量，避免引起肥胖、高血脂等問題，反而會影響性功能。

維生素補(bǔ)腎作用強(qiáng)

維生素類元素具有促進(jìn)細(xì)胞新生和延緩細(xì)胞衰老的作用，能夠促進(jìn)腎臟的新陳代謝，增強(qiáng)腎臟的活力，促進(jìn)精子的生成，提高精子質(zhì)量。

橘子、大棗、菠菜等新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，大豆、花生、蛋類等食物中含有豐富的維生素E，奶類制品、南瓜、胡蘿卜、番茄等食物中含有豐富的維生素A，動物肝臟、綠葉蔬菜中含有豐富的維生素B族，這些食物經(jīng)常食用，都可以增強(qiáng)男性腎功能。

礦物質(zhì)元素能提高腎功能

鈣、鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素在食物中含量不是太高，在烹調(diào)中也會流失部分，所以這些礦物質(zhì)元素是男性最容易缺少的。

缺少鈣元素，會影響骨骼的發(fā)育，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

缺少鐵元素，會影響血紅蛋白的生成，造成腎臟血流量不足，影響腎臟正常的功能。

缺少鋅元素，會導(dǎo)致精子發(fā)育畸形和性功能衰弱。

因此，男性應(yīng)當(dāng)多吃一些動物內(nèi)臟、海中的貝類、豆類、乳制品、谷類等富含礦物質(zhì)的食物，以促進(jìn)腎功能的提高。

利用上面的飲食要點(diǎn)，男性合理的安排自己的飲食，對于預(yù)防和治療多種男性高發(fā)疾病一定會有不錯的作用，希望每位男性都能好好利用它們保護(hù)好自己的健康。