提到養(yǎng)生美食，很多人都覺得養(yǎng)生的程度是有了，但是味道嘛，就很寡淡、澀口，吃不下去。那么男人想要養(yǎng)生，該選哪些食物才是最好的美食呢?今天小編就來推薦男性養(yǎng)生必選最佳美食菜單，趕快來吃吃看吧!

最佳湯食

雞湯最優(yōu)，雞湯特別是老母雞湯向來以美味著稱，“補(bǔ)虛”的功效也為人所知曉。雞湯還可以起到緩解感冒癥狀，提高人體的免疫功能的作用。特別是母雞湯，有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適合冬春季飲用。對于注意皮膚保養(yǎng)的老年人來，喝一些用雞皮和雞骨一起熬制的雞湯，可以補(bǔ)充膠原蛋白，保持皮膚緊致。

營養(yǎng)學(xué)家指出，由于人們一天中會食用各種食物，平均起來，雞肉中的膽固醇含量最高。膽固醇會極大增加心腦血管疾病的誘發(fā)幾率，如果老年人、女性每天都吃雞肉，那么勢必會有多余的膽固醇存積在體內(nèi)，這不但不利于健康，也會增加心臟病、腦血栓誘發(fā)的幾率。

雞湯營養(yǎng)豐富又美味，許多家庭把雞湯當(dāng)作滋補(bǔ)的佳品，同時家中有病人時也往往熬一鍋雞湯作為補(bǔ)品。但并不是所有的人都適宜喝雞湯，因為雞湯內(nèi)所含的營養(yǎng)物質(zhì)，是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨內(nèi)溶解出的少量水溶性的小分子蛋白質(zhì)、脂肪和無機(jī)鹽等。湯里所含的蛋白質(zhì)僅為雞肉的7%左右，而湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸。

最佳食油

玉米油、米糠油、芝麻油等較佳，植物油與動物油應(yīng)該按照1：0. 5—1：1的比例調(diào)配食用。現(xiàn)在國內(nèi)食用油安全問題，已經(jīng)提上了日程，老年男性朋友尤其要注意盡量不要再外面餐館吃飯。空閑時間逛逛菜市場超市，和老伴兒一起下廚做一點(diǎn)自己喜歡吃的，既安全有可口，還可以起到活動筋骨的作用。

此外橄欖油中含有不飽和脂肪酸可以降低低密度膽固醇，不會傷害到人體的其他有益成分。橄欖油被認(rèn)為是“迄今所發(fā)現(xiàn)的油脂中最適合人體營養(yǎng)的油脂”， 具有非常高的營養(yǎng)價值，其中的抗氧化成分，還可以防止許多慢性疾病，而且由于橄欖油在生產(chǎn)過程中未經(jīng)過任何化學(xué)處理，其天然的營養(yǎng)成分保持的非常完好，適合男人食用。