怎樣補(bǔ)充維生素?我們每個(gè)人的身體都會(huì)缺乏維生素的，要怎樣補(bǔ)充呢?飲食養(yǎng)生的方法都試過嗎?男人的身體也需要調(diào)理的!我們都需要補(bǔ)充維生素的!

補(bǔ)充維生素

維生素A：動(dòng)物的肝臟，蛋類，乳類。動(dòng)物的肝臟富含維生素a的含量最高，尤其是羊、雞、豬的肝臟。

胡蘿卜素：顏色較深的果蔬中含量較高，比如：西蘭花、胡蘿卜、菠菜、莧菜、生菜、油菜、荷蘭豆、芒果、桔子，琵琶等。

維生素d：魚油中的維生素d含量最為豐富，蘑菇、菌類、魚肝、雞蛋、乳牛肉、黃油，咸水魚等。

維生素E：麥胚、玉米，大豆等。

維生素k：維生素k廣泛存在于動(dòng)植物食品中，如菠菜，甘藍(lán)菜等，而且人體對(duì)于維生素k的需要量很低，所以成人一般不需刻意補(bǔ)充。

維生素B1 ：多存在于葵花子仁、花生、大豆粉，瘦豬肉等。

維生素b2 ：在綠色蔬菜中含量較高，蛋類、奶類、肉類、動(dòng)物的內(nèi)臟、蔬菜，水果等。

維生素b6 ：存在于肉類、小麥、蔬菜，及各類堅(jiān)果中。其中人體對(duì)來源于動(dòng)物的維生素b6利用率優(yōu)于來源于植物的。

維生素b12 ：肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、魚禽、貝殼類，蛋類等。

維生素C：鮮棗有“維生素c之王”的美譽(yù)，維生素c大部分存在于新鮮的果蔬，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆，韭菜等。

補(bǔ)充維生素的食物又很多，我們都需要自己好好調(diào)理!身體才是健康的!所以飲食養(yǎng)生我們都要注意的!男人女人都要補(bǔ)充維生素的!健康最重要!