男人的飲食存在著很多誤區(qū)，男人總是想到什么就吃什么，吃飯時間也沒規(guī)律，這無形中增加了心臟病、高血壓的可能性，結(jié)果吃出病來。男人只有避免這些飲食誤區(qū)，才會有一個健康的體魄。下面我們一起來看看男人的飲食誤區(qū)。

誤區(qū)1：一頓飯沒有肉就吃不飽

幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險。從世界范圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發(fā)生率也高。 “但并非所有的肉都不能吃”，白肉(魚肉、雞肉等)有著抗癌作用，每周吃2—4次魚肉，可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險下降50%。

誤區(qū)2：飲酒一定要喝到愉快

誰都知道飲酒不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事。男人飲酒的理由多半是為了應(yīng)酬。無論飲酒的由頭是什么，據(jù)美國專家統(tǒng)計，嗜酒酗酒者的均勻壽命比不飲酒的人低15年左右。

誤區(qū)3：正餐吃十成飽

不同于女人，大部分男人對零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅輕易讓他們發(fā)胖，同時也會使膽固醇上升。法國營養(yǎng)學(xué)專家詹金斯說，法國人身體苗條是由于他們天天至少進(jìn)餐4次；而北歐人天天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和晚餐，所以他們身體肥胖。

誤區(qū)4：睡前吃零食

假如剛吃飽就睡，脂肪輕易囤積在體內(nèi)，體重也就與日俱增了。也許很多人以為，女人更輕易在睡前邊看電視邊吃零食，實在，有些男人也愛吃零食。男人和女人在零食的選擇上有所差異。女人更喜歡水果、酸奶等低熱量零食；男人則喜歡高油脂的食品，如油炸食品、肉、方便面等。結(jié)果，同樣吃夜宵，男性攝取的熱量當(dāng)然高于女性。

飲食誤區(qū)易使男人誘發(fā)富貴病

種種飲食誤區(qū)讓男人們的身體素質(zhì)每況愈下，糖尿病、高血壓、心臟病也找上門來。對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風(fēng)險。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。此外，油膩的飲食會導(dǎo)致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。過多的膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，終極還會形成血栓。

男人應(yīng)該怎么吃

男人應(yīng)學(xué)會平淡飲食，特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內(nèi)臟等)，天天的均勻肉量應(yīng)控制在二三兩；另外，吃豬肉時最好與豆類食品搭配，由于豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止硬化斑塊形成。

飲酒的危害更是不問可知,前列腺炎、肝膽疾病無不與酒有關(guān)。當(dāng)面對應(yīng)酬不得不喝時，最好先吃些食品“打底”，緩解酒精對人體的損害。另外，在可以不飲酒的情況下，果斷不飲酒。