每個(gè)人的身體的正常保養(yǎng)方法是要能補(bǔ)充進(jìn)來營(yíng)養(yǎng)，也需要把身體內(nèi)產(chǎn)生的一些新陳代謝的垃圾排出去，這樣身體才會(huì)更健康。像男人經(jīng)常喝酒抽煙，身體里都囤積了非常多的毒素，他們要怎么排毒好呢?今天要為大家介紹的就是男人應(yīng)該如何正確排毒的知識(shí)，男性朋友趕緊來看吧。

一、飲食排毒

通過合理飲食，排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。主要有以下幾方面：

一是肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官，我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤�蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

二是助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

三是潤(rùn)腸排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。

二、運(yùn)動(dòng)排毒

合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。

一是快步走：我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng)，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。