男人面對(duì)的生活壓力比較大，因此很容易出現(xiàn)失眠健忘的問題，平時(shí)應(yīng)該要調(diào)整好生活節(jié)奏，并且要緩解壓力，避免生活壓力過大，緩解精神方面的壓力，并且要多吃些緩解失眠的食物，蓮子具有安神的作用，能有效改善失眠的狀況，小麥可以起到提高睡眠質(zhì)量的作用，哪些食物能有效改善睡眠？

糖水

人在煩躁時(shí)，由于大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時(shí)，如果喝上一杯糖水，便能很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以后，在體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng)，最后生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

小米

我們的祖先早就發(fā)現(xiàn)小米有催眠的作用。中醫(yī)認(rèn)為小米性微寒，味甘入脾胃、腎臟。其功用在于健脾、和胃、安臟。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他營養(yǎng)成分都成水溶狀態(tài)，生津和胃，易消化吸收。

豬心

一般來講，動(dòng)物的心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強(qiáng)心肌營養(yǎng)，養(yǎng)心補(bǔ)血，治療驚悸、失眠等癥狀。

浮小麥

所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補(bǔ)心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫(yī)常常會(huì)用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強(qiáng)體力方面有著良好的功效�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小麥胚芽內(nèi)所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養(yǎng)元素，保證睡眠。

哪些食物可以改善？失眠？平時(shí)應(yīng)該要注意合理的飲食，能有效改善睡眠的問題，增加各種微量元素的攝入量，并且要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚�類食物，能夠改善身體素質(zhì)，并且也可以改善失眠的問題，人體內(nèi)缺乏某些微量元素，會(huì)出現(xiàn)失眠健忘的問題，并且還容易出現(xiàn)心悸的情況。