現(xiàn)在，對(duì)于每一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)，男性健康是非常重要的，畢竟男人是家里的頂梁柱，如果男人身體垮了，這個(gè)家庭的幸福生活也就終結(jié)了。要想保證男性健康，那么，就應(yīng)該讓男人多補(bǔ)充四類營(yíng)養(yǎng)。

第一，宜補(bǔ)鎂。鎂，這種礦物質(zhì)對(duì)保持心臟肌肉有節(jié)奏地跳動(dòng)起著重要的作用，有助于男子預(yù)防心臟病。為增加體內(nèi)的鎂，男性在日常飲食中，宜多吃些海產(chǎn)品(特別是蝦、蛤和螃蟹)、菠菜、全麥面、豌豆、蠶豆和玉米等含鎂較多的食物。

第二，宜補(bǔ)維生素C。維生素C有助于預(yù)防心臟病，還有助于提高身體免疫功能，抵抗有害的污染物質(zhì)的侵襲。因此，男性宜補(bǔ)維生素C。維生素C主要來(lái)源于柑橘類水果、綠胡椒、甘藍(lán)、花椰菜、甜瓜和草莓等。

第三，宜補(bǔ)鋅。男子的性成熟和生育能力主要依靠足夠的鋅。鋅對(duì)身體的抗病能力也有極大的影響。因此，補(bǔ)鋅是男性所需。含鋅量高的食品有海產(chǎn)品、肝、蘑菇、向日葵籽和黃豆等。

第四，宜補(bǔ)纖維素。攝入適量的纖維素可降低患結(jié)腸癌、冠狀動(dòng)脈硬化(心臟病)、糖尿病、肥胖癥和高血壓的危險(xiǎn)。纖維素含量豐富的食物：一是鮮蔬菜;二是鮮水果;三是各種粗糧。

除了要在飲食上做文章之外，男人們還應(yīng)該改掉身上的壞毛病，比如長(zhǎng)期飲酒或者是大量吸煙等等。而且，男人也應(yīng)該潔身自豪，能不去那些烏煙瘴氣的地方就不去，少一些誘惑，多一份健康。