我們知道職場男人對于工作是非常熱愛，總想在年輕時代的自己為生活增加點物質(zhì)上的享受，但是他們往往忽略的自己的健康，我們知道有了健康的身體才能夠有精力去工作，那么辦公室的男人如何健康的飲食呢?

我們知道民以食為天，每個人都要吃飯，但是如何健康的飲食呢?不是每個人都會吃飯，吃飯是每個人必須要做的事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來好笑，其實不是玩笑，因為現(xiàn)在很多人就是不知道怎么攝取食物中的營養(yǎng)成分造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。盡量多吃點粗糧，盡量多吃點蔬菜，盡量多吃點水果，盡量少吃點肉(正好那玩意還貴)，盡量少喝點酒，盡量少抽點煙。

我們知道在職場男人到了中年會有三高的癥狀，其實有的時候是糖和鹽在做該，如何健康的飲食呢?要防止糖和鹽過多的攝入，糖和鹽是每天每個人都必須攝取的，但攝入過多時卻又是健康的大敵，因為一旦攝取過多糖分的話容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。在喝咖啡，吃零食時要盡量注意少攝取糖;鹽攝取過多的話容易產(chǎn)生高血壓，這里有一個我學(xué)來的數(shù)據(jù)告訴大家：食鹽含量在1.5克/100克食物的以上的食物屬于高鹽食物，含量在0.3克/100克以下的屬于低鹽食物，因此要盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高食物。

我們知道*每天都要很多的營養(yǎng)維生素是可以提高*抵抗力的，很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，在非典的時候，維生素泡騰片曾一度脫銷，但維生素在不同的食物中的含量是不一樣的。平常只要有可能就盡量多吃點含維生素比較多的食物，比如西紅柿，比如青椒，比如獼猴桃，比如胡蘿卜，實在覺得不夠的時候也可以適當(dāng)在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。

如何健康的飲食呢?三餐必須要搭配好，一定要保證營養(yǎng)均衡，我們知道現(xiàn)在很多的職場男人都有肥胖的癥狀，在減肥期間他們是拒絕吃肉的，其實吃肉并不長肉，有的時候男人還會減少飯量，減肥不是減少飯量而是減少熱量，所以職場男人在飲食上一定要健康的飲食。