男人肩頭的負(fù)擔(dān)過(guò)重，會(huì)影響自身健康，需要適當(dāng)?shù)慕o自己減壓，男人們，你知道男人保養(yǎng)自己需要注意哪些問(wèn)題嗎?平時(shí)有制定養(yǎng)生保健的計(jì)劃嗎?專家推薦保養(yǎng)身體的健康日志。

清晨：靜坐呼吸

起床前做簡(jiǎn)單的吐納式呼吸，不但容易清醒，醒來(lái)后身體也會(huì)很舒服。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，在睡前靜坐調(diào)息30分鐘，喝點(diǎn)溫開(kāi)水，慢慢深呼吸，將工作及繁雜事物忘掉。

早上不急著起床，先在床上躺個(gè)2分鐘，慢慢做10分鐘的深呼吸，再起來(lái)梳洗，一整天都會(huì)有精神。如果實(shí)在沒(méi)時(shí)間，早上起床伸伸懶腰，舒展一下身體，也對(duì)身體有幫助。

工作時(shí)間：飲用養(yǎng)生茶

每天至少飲用2000c.c.的水，補(bǔ)充身體所需的水分。養(yǎng)生茶飲也是必不可少。醫(yī)生建議氣血兩虛者(一般上班族都是)可以將西洋參(3錢(qián))、黃耆(5錢(qián))、加2～3個(gè)紅棗泡水。

陽(yáng)虛者(通常年齡超過(guò)50歲以上)則改用高麗人參、冬蟲(chóng)夏草各半，泡水飲用。常覺(jué)得口干的人，可以用炒過(guò)的覺(jué)明子、白菊花和枸杞以1∶1方式泡水當(dāng)茶喝，可明目提神，或是麥牙、紅棗、甘草泡茶亦可。