隨著時(shí)間的推移人們會(huì)衰老, 這是正常的現(xiàn)象，但是很多人會(huì)出現(xiàn)大腦早衰的問(wèn)題，尤其是對(duì)于壓力特別大的男人來(lái)說(shuō)。男人的衰老，很多時(shí)候和自己的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣相關(guān)的，那么，男人怎樣讓大腦保持年輕呢?

1.吃早餐

睡眠時(shí)，大腦仍在消耗熱量，早上起床是大腦最缺乏能源的時(shí)候，好好吃一頓早餐，大腦才能清醒過(guò)來(lái)，開(kāi)始一天的工作。早餐最好以全麥、糙米等未精制的谷類(lèi)為主食。

2.吃的時(shí)候盡量咀嚼

以一口20下為目標(biāo)，使用咀嚼肌時(shí)，刺激會(huì)傳到腦干、小腦、大腦皮質(zhì)，提高腦部活動(dòng)，充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動(dòng)進(jìn)入大腦，提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。

3.團(tuán)圓飯

愛(ài)因斯坦醫(yī)科大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，和父母一起吃飯的青少年，可以攝取到更多的水果、蔬菜和乳制品。為了讓孩子的大腦和身體發(fā)育良好，聯(lián)系親子情感，請(qǐng)盡量自己做菜，全家共享。

4.常用地中海飲食

地中海式飲食包含大量蔬菜、水果、谷類(lèi)，以深海魚(yú)等海鮮為主，減少食用肉類(lèi)、家禽，烹調(diào)使用橄欖油，適量飲用紅酒。有研究顯示，常食用地中海飲食，罹患老年癡呆癥的幾率減少40%。愛(ài)吃魚(yú)類(lèi)的芬蘭和瑞典，老年癡呆癥患者比例最低。

注重男性健康，必須從飲食做起，科學(xué)的飲食可以更好的給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，也是幫助自己預(yù)防疾病的最好方法，所以男性朋友在生活中千萬(wàn)不要忽視這些保健問(wèn)題，預(yù)防大腦早衰的出現(xiàn)。