如果你體內(nèi)的膽固醇含量過高，堅持每周慢跑幾公里可幫助你把膽固醇降下來。要是想再減掉幾斤肉，那你每天就要慢跑一個小時以上。

　　美國醫(yī)學(xué)研究者多年的研究成果顯示：對于那些體重正常、身體健康的幸運兒來說，若要保持自己目前這種身體狀況，每星期參加5到7次中度體育鍛煉，每次30分鐘即可。若能做到這一點，患病的風(fēng)險就會大大降低，不論他們是哪個民族，多大年齡，是男是女。

　　醫(yī)學(xué)研究表明：經(jīng)常做中度鍛煉的人們患各種疾病的概率相當(dāng)?shù)�。原因何在？醫(yī)學(xué)專家們解釋說：這主要是因為體育鍛煉能夠使人體內(nèi)的物質(zhì)運動起來。人體內(nèi)的血液流動加快，可以幫助血糖從血管轉(zhuǎn)向肌肉細(xì)胞，而保持較低的血糖水平必然會降低人們患糖尿病的危險。至于體育鍛煉如何預(yù)防癌癥，醫(yī)學(xué)專家們對這方面的病理知道得相對少一些。他們分析，由于體育鍛煉能夠使人們的消化系統(tǒng)始終保持運動狀態(tài)，就降低了結(jié)腸組織暴露給致癌物質(zhì)的時間和機會，從而減少了人們患結(jié)腸癌的風(fēng)險。