體質(zhì)可說(shuō)是人體強(qiáng)弱的標(biāo)志，它的表現(xiàn)形式可以包括以下的內(nèi)容：

　　人體各器官、系統(tǒng)的發(fā)育程度 人體結(jié)構(gòu)從簡(jiǎn)單到復(fù)雜可以分為以下的層次：化學(xué)層次、細(xì)胞層次、組織、器官和系統(tǒng)。這些器官、系統(tǒng)等結(jié)構(gòu)的發(fā)育程度是否正常、工作情況是否良好，對(duì)一個(gè)人的體質(zhì)都有很大的影響。

　　人體對(duì)外在環(huán)境的適應(yīng)能力

　　為了生存，人體必須要保持一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)在環(huán)境，因此就得隨著外界的各種變化來(lái)調(diào)節(jié)本身的各種機(jī)能。這種適應(yīng)能力不但是因人而異，甚至可以是強(qiáng)弱懸殊。

　　體適能的水平

　　體適能可以被分為健康體適能（包括心肺耐力、肌肉力量與耐力、關(guān)節(jié)柔軟度、身體成分和放松）和運(yùn)動(dòng)體適能（在健康體

    適能的基礎(chǔ)上再加上速度、迅發(fā)力、靈敏度等與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)相關(guān)的特質(zhì)）。體適能通常是透過(guò)肌肉活動(dòng)而表現(xiàn)出來(lái)，但另一方面，它也同時(shí)反映了內(nèi)臟器官如心、肺等的運(yùn)作情況，因此往往被用作衡量人體機(jī)能狀況的指針，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，都可有效地提體適能水平。由此可見(jiàn)，人的體質(zhì)是一個(gè)綜合的概念。體質(zhì)一方面是“先天”的做就，而另一方面則可憑“后天”的鍛煉而得以改善。即使一個(gè)人的先天條件不足，通過(guò)合理的體育鍛煉，也可在一定程度上得以補(bǔ)足和改進(jìn)。進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，不單止是肌肉在活動(dòng)，其它的器官和系統(tǒng)，其實(shí)都在緊密地配合工作，而且要比安靜時(shí)發(fā)揮出更大的效能。同時(shí)，在體育鍛煉的過(guò)程中，人體也在不斷提高對(duì)外界的適應(yīng)能力，久而久之，人的體質(zhì)就可得到改善。不過(guò)，要得到這種效果，體育鍛煉就得持之以恒，并且要符合人體的生理規(guī)律，過(guò)多過(guò)急、拔苖助長(zhǎng)的手法，反而只會(huì)弄巧反拙。