健身運(yùn)動(dòng)是以促進(jìn)身體正常發(fā)展，增進(jìn)和改善機(jī)體功能，提高身體基本活動(dòng)能力為主要目的的體育鍛煉。健美則是根據(jù)人的生理學(xué)和解剖學(xué)特點(diǎn)，用特定的運(yùn)動(dòng)方式，在一定時(shí)間內(nèi)獲得合乎健美標(biāo)準(zhǔn)體格的一種身體活動(dòng)。前者主要是為了增強(qiáng)體質(zhì)，后者則是為了人體在健康基礎(chǔ)上的美
觀。

　　健身內(nèi)容涉及到養(yǎng)生、醫(yī)療健康、矯正畸形、養(yǎng)顏防衰等。一般來(lái)說(shuō)，健身運(yùn)動(dòng)大多簡(jiǎn)單易學(xué)，不受設(shè)備、時(shí)間和場(chǎng)地限制，可供選擇的具體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目眾多。常見的健身運(yùn)動(dòng)有廣播操、健身走、長(zhǎng)跑、跳繩、爬山等。

　　健美分為一般性健美和競(jìng)技性健美。構(gòu)成人體健美的要素有3個(gè)，即體形、骨骼和肌肉。健美鍛煉可分為三個(gè)。初級(jí)階段主要遵循“漸進(jìn)性超負(fù)荷”法，做一些能夠承受大重量和需要身體各部位協(xié)同完成的基本動(dòng)作。練習(xí)時(shí)間為每周3次，1到2年后就可以呈現(xiàn)健美的基本形態(tài)。中級(jí)階段會(huì)減少基本動(dòng)作的練習(xí)，相應(yīng)增加以某一肌肉群為主要鍛煉對(duì)象的練習(xí)動(dòng)作，每周次數(shù)應(yīng)增加到4到6次，通過(guò)中級(jí)階段的練習(xí)，可以使各都肌肉各自呈現(xiàn)隱塊，線條分明。高級(jí)階段主要是針對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的專門化訓(xùn)練