失去第一次之后 

    運(yùn)動也有安全期，運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動心率、運(yùn)動保護(hù)……

    運(yùn)動有如一部運(yùn)行中的機(jī)車，系上安全帶，速度范圍內(nèi)，縱情享樂！

    “關(guān)于運(yùn)動你最關(guān)注哪些方面？你喜歡的運(yùn)動應(yīng)該包括哪些因素……”這是一項女性對于運(yùn)動看法的調(diào)查。被訪問者是年齡在25歲至35歲，有一定運(yùn)動經(jīng)歷的女性。

    結(jié)果顯示：運(yùn)動的安全性、運(yùn)動的效果、運(yùn)動服裝是否漂亮、是否可以和朋友一起運(yùn)動。

    這4項是最受女性關(guān)注的運(yùn)動因素。相對于男性在運(yùn)動中追求刺激的要求，我們更注重運(yùn)動中的享受，確切地說我們喜歡在安全的運(yùn)動狀態(tài)下減肥、交朋友，揮汗的同時讓自己看上去仍然從容漂亮。

    海濱

    安全系數(shù): ★★★★

    運(yùn)動強(qiáng)度: 低-中

    安全心率: 130-170次/分鐘

    關(guān)鍵詞: 陽光、水、沙灘

    鏈接1: 水中慢跑——將胸口以上露出水面，四肢在水中如在陸地跑步般前后擺動。勻速呼吸，以防嗆水。

    鏈接2: 游泳——入水前5分鐘準(zhǔn)備活動，預(yù)熱肌肉。

    鏈接3: 伙伴——水下抽筋發(fā)生幾率極高，找同伴一起下水。

    鏈接4: 防曬——防水功能的防曬品。

    鏈接5: 擦傷——沙子會令擦傷后的皮膚交叉感染，應(yīng)盡快包扎。

    鏈接6: 踝——沙灘上走路當(dāng)小心崴腳。

    網(wǎng)球

    安全系數(shù): ★★★

    運(yùn)動強(qiáng)度: 中

    安全心率: 150-180次/分鐘

    關(guān)鍵詞: 發(fā)球

    鏈接1: 網(wǎng)球肘——打球前充分活動腕、肘關(guān)節(jié)，佩戴護(hù)腕、護(hù)肘。

    鏈接2: 局——每局間至少休息5分鐘。

    鏈接3: 姿勢——新手要注意打球姿勢的正確，避免肌肉過度緊張受傷。

    鏈接4: 鞋——舒適的軟底球鞋。

    安全運(yùn)動時間: 避免正午或者下午，強(qiáng)烈日光下劇烈運(yùn)動可能造成暫時性脫水。