無論是清晨還是傍晚，公園、廣場、社區(qū)內(nèi)的小院里隨處可見前來運動的人群，或跑步、打球，或跳健身操，越來越多的人走進了運動的行列。但是，運動并不等于健身，如果想擁有一個健康的身體，不運動是萬萬不行的，但運動卻并不一定就必然會給人們帶來健康。

　　長期打球的人會出現(xiàn)兩個胳膊粗細(xì)不一樣，這對于愛美的女性來說，實不雅觀。西方健身專家警告說：“千萬不要只做一種運動，單項運動效果有限�！币驗槊宽椷\動使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，運動多樣化能更全面地使身體健康。此外，改變鍛煉身體的強度和時間，也是運動多樣化的一個方面。如果第1天做緩慢的鍛煉，第2天則應(yīng)縮短時間，增加強度。

　　健身鍛煉不是一朝一夕的事情，需要人們適度、有規(guī)律并持之以恒地進行。尤其是老年人，參加鍛煉的運動量一定要適度，貪多反而會導(dǎo)致身心的嚴(yán)重疲勞。欄目顧問：竇文浩，北京體育大學(xué)教授，走跑技術(shù)研究生組組長。