無論是清晨還是傍晚，公園、廣場、社區(qū)內(nèi)的小院里隨處可見前來運(yùn)動(dòng)的人群，或跑步、打球，或跳健身操，越來越多的人走進(jìn)了運(yùn)動(dòng)的行列。但是，運(yùn)動(dòng)并不等于健身，如果想擁有一個(gè)健康的身體，不運(yùn)動(dòng)是萬萬不行的，但運(yùn)動(dòng)卻并不一定就必然會(huì)給人們帶來健康。

　　長期打球的人會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)胳膊粗細(xì)不一樣，這對(duì)于愛美的女性來說，實(shí)不雅觀。西方健身專家警告說：“千萬不要只做一種運(yùn)動(dòng)，單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)效果有限�！币�?yàn)槊宽?xiàng)運(yùn)動(dòng)使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，運(yùn)動(dòng)多樣化能更全面地使身體健康。此外，改變鍛煉身體的強(qiáng)度和時(shí)間，也是運(yùn)動(dòng)多樣化的一個(gè)方面。如果第1天做緩慢的鍛煉，第2天則應(yīng)縮短時(shí)間，增加強(qiáng)度。

　　健身鍛煉不是一朝一夕的事情，需要人們適度、有規(guī)律并持之以恒地進(jìn)行。尤其是老年人，參加鍛煉的運(yùn)動(dòng)量一定要適度，貪多反而會(huì)導(dǎo)致身心的嚴(yán)重疲勞。欄目顧問：竇文浩，北京體育大學(xué)教授，走跑技術(shù)研究生組組長。