人在運動時丟失2—3公斤的汗水，是很尋常的事。這些汗水中包含了大量的電解質(zhì)和糖，這些營養(yǎng)物質(zhì)若不及時獲得補(bǔ)充，則非但會影響運動效果，還將大大提高產(chǎn)生熱疾病的可能性。常見的熱疾病有熱痙攣、熱衰竭和中暑等，表現(xiàn)為大汗、疲勞、肌肉抽筋、發(fā)冷、惡心，甚至失去意識。這些疾病的產(chǎn)生都是由于機(jī)體失水失鹽，以至電解質(zhì)平衡紊亂而引起的。

    許多人在運動后仍然選擇清水作為補(bǔ)液品，清水固然能解口渴，但卻有許多局限性：清水會過快清除口渴感，使我們在身體還未復(fù)水前就停止飲用；清水會稀釋血液濃度，加速排尿，引起進(jìn)一步的脫水。而含適量鈉和鉀的飲料則可以引發(fā)輕微的口渴感，刺激飲用量，幫助水分吸收和利用，同時它不會破壞血液濃度，有助身體盡快復(fù)水。