問：因為工作原因,所以每天下班后晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)這段時間鍛煉,俯臥撐40個一組,每天4組.兩個月下來為什么一點(diǎn)變化都沒有啊?怎么回事?請高手指點(diǎn)!

　　網(wǎng)友回答1：哈,才兩個月!早著呢!繼續(xù)努力,兩年后能和我一樣了! （評：估計這位哥們兒也有同感哦）

　　網(wǎng)友回答2：練肌肉是要系統(tǒng)訓(xùn)練的，只做俯臥撐用處是不大的，最好是使用杠鈴進(jìn)行臥推，同時配合啞鈴彎舉等，還要注意飲食。（評：這位網(wǎng)友的回答有點(diǎn)專業(yè)水平哦，是教練嗎？）

　　網(wǎng)友回答3：200個不夠，要800個 （評：取樂人家��？你做的話也不一定行哦）

　　網(wǎng)友回答4：肌肉有適應(yīng)力，你這樣練，不出效果就是肌肉適應(yīng)了。有一句話，叫肌肉自己是不會生長的，只有你去刺激（虐待）它，它才能生長。如果你每組能做五十個，那你做四十個就沒有什么效果了，自己也不累。