當(dāng)你面對(duì)望不到頭的樓梯，你是否覺(jué)得跳梯運(yùn)動(dòng)很乏味？你是否情愿賴(lài)在溫暖舒適的被窩里睡懶覺(jué)而不愿去運(yùn)動(dòng)？體育館是否已成為你只愿遠(yuǎn)觀，不愿近玩的地方？你真的對(duì)運(yùn)動(dòng)厭倦了嗎？試試下面的小竅門(mén)吧，它會(huì)為你的運(yùn)動(dòng)增添一點(diǎn)樂(lè)趣！

　　開(kāi)一個(gè)好頭

　　萬(wàn)事開(kāi)頭難，剛開(kāi)始的時(shí)候，你難免會(huì)覺(jué)得早起鍛煉很不習(xí)慣，也極不情愿，誰(shuí)不喜歡那暖暖的被窩呀？如果你被這種感覺(jué)所戰(zhàn)勝的話(huà)，那好吧，你就永遠(yuǎn)別再提鍛煉的事了。但是如果你戰(zhàn)勝了這種感覺(jué)，把開(kāi)頭的那一段日子堅(jiān)持下來(lái)，每天的鍛煉就會(huì)成為你生活的一部分，會(huì)像吃飯睡覺(jué)一樣自然和簡(jiǎn)單。

　　變換鍛煉的內(nèi)容

　　今天你可以做做仰臥起坐或扭腰運(yùn)動(dòng)，明天你可以舉舉啞鈴、玩玩跑步機(jī)，再后天跑跑步、跳跳繩……不斷變換你的鍛煉內(nèi)容，保證你一點(diǎn)兒也不會(huì)感覺(jué)到乏味。

　　變換鍛煉時(shí)間

　　你習(xí)慣在清晨做運(yùn)動(dòng)嗎？那么，試試把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間改在午間或者晚上。簡(jiǎn)單的時(shí)間變換，會(huì)令你的感覺(jué)和心境大不相同。有變化，才有樂(lè)趣。

　　調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)速度

　　在單一的長(zhǎng)跑中，你可以試著變換你的速度。充分熱身以后，你先用較快的速度跑完第一個(gè)800米，然后逐漸放慢腳步，用慢速輕松跑完第二個(gè)800米，如此交替，你會(huì)發(fā)現(xiàn)平時(shí)很艱巨的長(zhǎng)跑變得輕松如飛。

　　來(lái)點(diǎn)動(dòng)感音樂(lè)

　　在鍛煉的時(shí)候聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)，只要是你喜歡的并且充滿(mǎn)動(dòng)感的音樂(lè)，就會(huì)令你能量無(wú)限�，F(xiàn)在就去購(gòu)買(mǎi)一張新CD吧，磁帶也行，也許那些活力四射的舞曲會(huì)令你想停也停不下來(lái)。

　　找個(gè)“志同道合”者

　　心理專(zhuān)家告訴我們，和許多人一起運(yùn)動(dòng)比一個(gè)人單獨(dú)做運(yùn)動(dòng)更容易讓人感覺(jué)到輕松和愉快。邀請(qǐng)你的朋友一起鍛煉吧，或者參加一個(gè)運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部，在那兒，你會(huì)認(rèn)識(shí)很多“志同道合”的朋友。

　　及時(shí)補(bǔ)充能量

　　如果你在鍛煉中始終感覺(jué)體力不支，那么你極有可能是能量攝入不足。在鍛煉前90分鐘攝入含糖量高的食物，糖分會(huì)迅速補(bǔ)充你的能量。同時(shí)，別忘了鍛煉后也要補(bǔ)充能量哦，讓自己時(shí)刻精神飽滿(mǎn)，能量充沛！

　　來(lái)場(chǎng)球類(lèi)比賽

　　籃球、足球、排球、網(wǎng)球……這些帶競(jìng)爭(zhēng)性的運(yùn)動(dòng)絕不會(huì)令你感到厭倦。因?yàn)樵谶@些運(yùn)動(dòng)中，你會(huì)專(zhuān)注于每一次贏球，專(zhuān)注于每一次得分，這種專(zhuān)注可以令你忘記周?chē)�的一切。那不僅僅是運(yùn)動(dòng)，還是一種娛樂(lè)，在娛樂(lè)中你又怎么會(huì)感覺(jué)到乏味呢？

　　不忘放松

　　運(yùn)動(dòng)不該是苦差事，適當(dāng)?shù)刈屪约悍潘梢幌拢�比如一周休息一兩天，可以讓你的身心都得到恢�?fù)。