腹部是不少女性的困擾，很多身型纖細(xì)的女性，卻挺著一個(gè)大肚腩。平日還可以用衣著配搭掩人耳目，但面對(duì)一件件貼身剪裁的婚紗，圓圓的腰身一定原形畢露，再堅(jiān)硬的腰封也不管用。節(jié)食固然可以減磅，不過(guò)唯有運(yùn)動(dòng)才是局部瘦身的秘訣，助你塑造出迷人的纖腰。以下是兩種幫助收減小腹的運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始行動(dòng)吧！

提重運(yùn)動(dòng)

　　1.挺胸站好，
兩手垂直，雙腳與肩膀平行。

　　2.左手持一個(gè)三磅啞鈴，腰部緩緩向左邊彎下，然后再慢慢站直，重復(fù)彎身十次。

　　3.把啞鈴轉(zhuǎn)到右手，向右彎身，同樣重復(fù)十次。

特效仰臥起坐

　　1.身體平臥在軟墊上，把雙腳墊高，雙手墊于腦后。

　　2.運(yùn)用腹部的力量讓上身離墊向前伸，然后慢慢把身體往后仰，用腰力支撐身體，頭不著地,連續(xù)做十二次。

　　3.再將腳舉高，頭部不離墊，雙手放松放在身體雙側(cè)。

　　4.把腳慢慢放下，用腹部的力支撐雙腳不著地，維持十五秒才把腳放下,重復(fù)做十二次。

　　5.兩組動(dòng)作各做兩次。

　　除了做運(yùn)動(dòng)之外，若平常飲食都能配合，效果會(huì)更顯著，好象一日三餐不要多吃零食，尤其是在辦公室工作的你，不停坐著吃，肚腩不大才怪。另外，可以嘗試多走路，這對(duì)收腹有很大功效，建議可以每星期抽兩至三天放工時(shí)提早一個(gè)車(chē)站下車(chē)，慢慢步行回家，你會(huì)有意外的收獲！