繽紛的夏季即將來(lái)臨，喜歡漂亮的女士們紛紛開(kāi)始“消滅”躲在嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)冬裝里的“多余部分”�？粗�辦公室里的女同事們又是商量下班后一同去做健身操，又是互相探討怎樣安排食譜才能既科學(xué)又營(yíng)養(yǎng)，作為辦公室白領(lǐng)男性的你，有沒(méi)考慮也該“關(guān)照”一下你日益見(jiàn)大的啤酒肚��？還想不想得起18歲時(shí)在球場(chǎng)上踢球時(shí)健美結(jié)實(shí)的體魄��？是不是為聽(tīng)說(shuō)以前的男同學(xué)工作結(jié)婚后都和自己一樣發(fā)饅頭地“腫”起來(lái)而覺(jué)得納悶啊……
　　
　　辦公室白領(lǐng)男性由于工作性質(zhì)的原因，尤其面臨發(fā)胖的危險(xiǎn)。盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會(huì)非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會(huì)更好看，精力會(huì)更充沛，也會(huì)更長(zhǎng)壽。
　　
　　減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣。無(wú)論你從事什么工作，你仍然會(huì)有消耗熱量的辦法。其實(shí)，日常生活中鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有，發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，白領(lǐng)男士們大學(xué)校園里那種勻稱身材會(huì)失而復(fù)得。比如適量的有氧運(yùn)動(dòng)，只要利用辦公室休息時(shí)間忙里偷閑的彎彎腰踢踢腿即可，時(shí)間不一定多長(zhǎng)，15分鐘就可；其次別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場(chǎng)尋找車位，把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂(lè)趣；上下班時(shí)，不要乘電梯，自己爬上或走下樓去；休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是長(zhǎng)時(shí)間閱讀或看電視。其實(shí)你干什么沒(méi)有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘就行了。
　　
　　此外，有講究地喝咖啡也可起到減肥的效果。午飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的黑咖啡，有助于飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2．55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。下班前，再喝一杯，并配合步行。而且熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。另外，淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。