現(xiàn)在美國(guó)不少健身場(chǎng)館流行讓男士靠搬運(yùn)沙袋塑造健美身材，且還可以減肥。

　　這些健身場(chǎng)館實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓男士用雙肩搬運(yùn)裝有18公斤沙子的袋子，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月之后，這些男士的體重不僅得到控制，而且肌肉變得結(jié)實(shí)有力，得到的效果比其他運(yùn)動(dòng)器械更理想。

　　“在軍隊(duì)體能訓(xùn)練上，搬沙袋是延續(xù)數(shù)年的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。搬沙袋運(yùn)動(dòng)讓男士必須承受重量，且還必須集中精力注意雙肩上的重物�！眮�(lái)自美國(guó)一個(gè)叫做“戶(hù)外極限”的健身俱樂(lè)部的教練湯姆·馬修斯說(shuō)。此外還可以雙手舉沙袋，這樣也可鍛煉肩部、胸部、手臂等部位的肌肉。

　　搬沙袋運(yùn)動(dòng)每次最好不要超過(guò)20分鐘；雙臂舉沙袋的時(shí)候不要強(qiáng)求自己垂直舉起；初練習(xí)的時(shí)候最好是根據(jù)自己的具體情況選擇沙袋的重量，然后循序漸進(jìn)，健身專(zhuān)家提示。

　　您也想嘗試沙袋運(yùn)動(dòng)的話(huà)不妨按照上面的建議試試。