在進行運動時，應(yīng)注意對關(guān)節(jié)的保護，避免會節(jié)過度屈伸；膝、踝關(guān)節(jié)要有緩沖等。運動后應(yīng)注意身 體的保溫，有些人運動后馬上洗冷水澡、吹電扇、冬天運動后到室外吹風(fēng)去涼快等；這些都會對關(guān)節(jié)造成傷害。因為運動后全身的毛細(xì)血管都是張開的，經(jīng)常受冷刺激，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

　　運動中大量出汗，會消耗體內(nèi)的水分，從而影響 心臟的輸出能力。所以在運動前1-2小時和運動中都要喝些水，但在運動中飲水不要過多，運動后還要有計劃地飲用些液體，不要等到口渴才想起補充 。