在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)，避免會(huì)節(jié)過(guò)度屈伸；膝、踝關(guān)節(jié)要有緩沖等。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意身 體的保溫，有些人運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡、吹電扇、冬天運(yùn)動(dòng)后到室外吹風(fēng)去涼快等；這些都會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成傷害。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后全身的毛細(xì)血管都是張開(kāi)的，經(jīng)常受冷刺激，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

　　運(yùn)動(dòng)中大量出汗，會(huì)消耗體內(nèi)的水分，從而影響 心臟的輸出能力。所以在運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)和運(yùn)動(dòng)中都要喝些水，但在運(yùn)動(dòng)中飲水不要過(guò)多，運(yùn)動(dòng)后還要有計(jì)劃地飲用些液體，不要等到口渴才想起補(bǔ)充 。