如果你體內的膽固醇含量過高，堅持每周慢跑幾公里可幫助你把膽固醇降下來。要是想再減掉幾斤肉，那你每天就要慢跑一個小時以上。

　　美國醫(yī)學研究者多年的研究成果顯示：對于那些體重正常、身體健康的幸運兒來說，若要保持自己目前這種身體狀況，每星期參加5到7次中度體育鍛煉，每次30分鐘即可。若能做到這一點，患病的風險就會大大降低，不論他們是哪個民族，多大年齡，是男是女。

　　醫(yī)學研究表明：經(jīng)常做中度鍛煉的人們患各種疾病的概率相當?shù)�。原因何在？醫(yī)學專家們解釋說：這主要是因為體育鍛煉能夠使人體內的物質運動起來。人體內的血液流動加快，可以幫助血糖從血管轉向肌肉細胞，而保持較低的血糖水平必然會降低人們患糖尿病的危險。至于體育鍛煉如何預防癌癥，醫(yī)學專家們對這方面的病理知道得相對少一些。他們分析，由于體育鍛煉能夠使人們的消化系統(tǒng)始終保持運動狀態(tài)，就降低了結腸組織暴露給致癌物質的時間和機會，從而減少了人們患結腸癌的風險。