腦力勞動者：易患神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、胃病、消化不良、便秘、痔瘡等疾病�？蛇x擇一些全身性的、以及能增強心肺功能的活動項目，如步行、慢跑、游泳、球類、爬山等。

身體較胖者：為防止脂肪堆積，宜選擇慢跑、步行、游泳、騎自行車或球類等運動項目。

個子瘦長者：可多進行俯臥撐或引體向上，啞鈴、拉力器及器械體操等練習(xí)，以增強肌肉力量；也可進行跑步、打球、游泳等全身運動，以促進消化吸收功能，使體質(zhì)壯實起來。 體弱多病者：宜選擇運動量小，緩和安全的項目，如太極拳、散步、保健等。