很多健身俱樂部推出了健身“包年卡”“季卡”“會(huì)員卡”，這充分滿足了人們的健身需求，但是很多人卻容易被卡片牽著鼻子走，采取集中過量的運(yùn)動(dòng)，這對身體沒有好處。

　　家住北京市海淀區(qū)的張大媽也趕了一回時(shí)髦，辦了一張香山公園的“年卡”�？勺詮挠辛�“年卡”之后，照舊整天忙著做飯、照看小外孫，轉(zhuǎn)眼到了年底，她才想起來卡，再不抓緊鍛煉“年卡”就過期了。為了將“年卡”價(jià)值“最大化”，張大媽這半個(gè)月幾乎天天去爬山。“卡再不用就到期了，得抓緊時(shí)間多練練。”她說話時(shí)氣喘吁吁，天天爬山已使她不堪重負(fù)。

　　其實(shí)，專家早就此呼吁人們樹立健康的消費(fèi)觀和健身觀，運(yùn)動(dòng)不能像吃飯那樣吃一頓餓一頓。長期不運(yùn)動(dòng)會(huì)傷害身體，而集中的過量運(yùn)動(dòng)無異于暴飲暴食，也會(huì)傷害身體。如果一年中有9個(gè)月在辦公室里坐著，基本沒有運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上身體已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)。后3個(gè)月突然騰出很多時(shí)間集中鍛煉，就會(huì)打破已經(jīng)形成的生理和機(jī)體平衡，其后果比不運(yùn)動(dòng)更差。

　　另外，這種不規(guī)律的運(yùn)動(dòng)方式還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素a消耗過多，視力下降，關(guān)節(jié)磨損加劇，并使體力和腦力消耗過多而影響健康。一些女性甚至出現(xiàn)皮膚粗糙、長胡子等男性化特征。過量的運(yùn)動(dòng)還會(huì)造成熱量的大量損失及乳酸等代謝物在血液中沉積過多，從而導(dǎo)致心律不齊，影響心肺功能。

　　因此，科學(xué)有效的做法是每周鍛煉3～5次，平時(shí)工作忙沒時(shí)間鍛煉，至少也應(yīng)在茶余飯后活動(dòng)一下身體。運(yùn)動(dòng)還是要講究細(xì)水長流。

　　針對人們的健身誤區(qū)，專家也提了不錯(cuò)的建議,可以買套健美操、街舞之類的教學(xué)光盤，回家之后跟著做，既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠。