方法：

　　1.坐在椅子上，保持背部挺立，雙肩放松，雙手自然放在大腿上，面向前方。

　　2.睜開或輕閉雙眼，自然呼吸，依次左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次，上下轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次，順時(shí)針逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球各10次。

　　3.閉上雙眼，搓熱兩手，用掌心溫暖雙眼，拇指輕按太陽穴。重復(fù)2-3遍。

　　意識(shí)：

　　將注意力集中在眼球和雙眼周圍的肌肉上，保持眼球和肌肉放松。

　　功效：

　　促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，緩解眼睛的干澀和疲勞。

　　注意事項(xiàng)：

　　保持動(dòng)作輕緩，以免發(fā)生頭暈、惡心的現(xiàn)象。