根據(jù)男性的身體特點，制定健身計劃，選擇適當(dāng)?shù)慕∩矸椒�。男性健身計劃主要包括胸部、腰臀部、背部、肩部、腿部等部位的�?xùn)練，起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。本專題主要介紹肌肉耐力訓(xùn)練方法的內(nèi)容，基本的鍛煉方法見選擇正確的鍛煉方法。

男性健美的標(biāo)準(zhǔn)，是由上而下稍有胸肌，雙臀結(jié)實，腹部沒有贅肉，修長并稍有肌肉的小腿。男性健美的體態(tài)，可以通過健身運動和合理的飲食來做到�，F(xiàn)代生活緊張忙碌，工作壓力大，平時進(jìn)行運動鍛煉的時間不多，擬定合理的健身計劃，對于保持良好的身體非常重要。

耐力訓(xùn)練時一項塑造強(qiáng)健體魄和肌肉的有氧運動。在相似強(qiáng)度的運動中，耐力訓(xùn)練會使肌肉強(qiáng)健，但不會提高心臟功能。因為肌肉比脂肪組織消耗更多地卡路里，所以肌肉量的增加最終會維持較理想的體重。耐力訓(xùn)練根據(jù)人的不同生理特點制定不同的計劃。