高溫瑜伽的倡導者認為，這套動作可在90分鐘內協(xié)調的把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛煉。能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態(tài)。

高溫瑜珈的效力

1、減磅(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

2、燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。

3、增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。

4、增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺和降低受傷的機會。

5、調節(jié)個人的情緒及壓力，使心境平和，樂觀。

6、促進新陳代謝，增強免疫力，改善關節(jié)的靈活性。

7、刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤。

8、平衡飲食及調節(jié)內分泌。

9、通過調整壓力而達到促進睡眠的作用。

10、促進血液循環(huán)，改善人體內循環(huán)。高溫瑜珈雖可加速熱量的代謝與消耗，但仍須搭配調整飲食，方能有助于減肥。