爭取更多運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)

多做運(yùn)動(dòng)并不代表要進(jìn)行艱辛的體力勞動(dòng)，我們可通過以下方法在日常生活中，提高活動(dòng)機(jī)會(huì)：

●在可行情況下將上班的部分車程改為步行。

●以爬樓梯取代乘電梯。

●假如你經(jīng)常要埋首案頭工作，應(yīng)不時(shí)站起來走幾步。

●利用午飯時(shí)間以輕快步伐步行10分鐘。

●對(duì)著電腦工作時(shí)，不時(shí)扭動(dòng)肩膊和伸展頸部。

●一邊聽電話，一邊來回踱步。

●看電視時(shí)避免用遙控操作，在播放廣告時(shí)應(yīng)站起來伸展筋骨。

●增加吸塵或擦地次數(shù)。

●與子女玩球類運(yùn)動(dòng)或捉迷藏。

●放假時(shí)多參與戶外活動(dòng)，如游泳、遠(yuǎn)足、野戰(zhàn)游戲或郊游。

健康警示：做運(yùn)動(dòng)其實(shí)無需長時(shí)間持續(xù)進(jìn)行，你是可以分段來做。要達(dá)到健康的效益，每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)最少維持10分鐘。