多做運動并不代表要進行艱辛的體力勞動，我們可通過以下方法在日常生活中，提高活動機會：

●在可行情況下將上班的部分車程改為步行。

●以爬樓梯取代乘電梯。

●假如你經(jīng)常要埋首案頭工作，應(yīng)不時站起來走幾步。

●利用午飯時間以輕快步伐步行10分鐘。

●對著電腦工作時，不時扭動肩膊和伸展頸部。

●一邊聽電話，一邊來回踱步。

●看電視時避免用遙控操作，在播放廣告時應(yīng)站起來伸展筋骨。

●增加吸塵或擦地次數(shù)。

●與子女玩球類運動或捉迷藏。

●放假時多參與戶外活動，如游泳、遠(yuǎn)足、野戰(zhàn)游戲或郊游。

健康警示：做運動其實無需長時間持續(xù)進行，你是可以分段來做。要達到健康的效益，每次運動應(yīng)最少維持10分鐘。