科學以及臨床研究證明，瑜伽確實對健康有著正面影響。

瑜伽是一種憑借意識調(diào)整呼吸、以身體姿勢達到全身平衡，恢復身體自愈能力的訓練。一項由美國衛(wèi)生部輔助療法中心支持的實驗發(fā)現(xiàn)，瑜伽可以改善多發(fā)性硬化癥病人的疲倦狀態(tài)，并且勝過其它運動。瑜伽的深呼吸有助集中注意力;完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓練全身肌肉與關節(jié)彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的效果。

研究者歸納出，瑜伽真正的健康效益，來自于放松。瑜伽激活了身體的放松反應，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢復正常。

美國《內(nèi)分泌學會》期刊也指出，只要50分鐘的瑜伽課程，便可以降低體內(nèi)的壓力荷爾蒙。紐約哥倫比亞長老教會醫(yī)學中心，為所有心臟手術后病人提供靜坐、瑜伽課程，協(xié)助病人復原。

減緩壓力和焦慮的瑜伽，對于控制疼痛也有幫助。1994年發(fā)表在《風濕關節(jié)醫(yī)學》期刊的研究顯示，練習瑜伽可以讓手骨關節(jié)炎的患者，減少活動時的手指疼痛和緊繃。

瑜伽對于安撫情緒也有幫助。美國舊金山監(jiān)獄在1997年，針對搶匪、上癮者進行阻止暴力計劃(Resolve to stop the violence project)，利用瑜伽和戲劇治療，幫助罪犯冷靜下來，找出自己具侵略性的犯罪原因。哈佛大學研究發(fā)現(xiàn)，監(jiān)獄收容者在這種計劃中超過四個月以上，80%的人可以減少再犯罪的機會。此外，在歐美，瑜伽被作為精神病人的后期康復輔助手段。

但不僅止于此。

“瑜伽之父”Maharishi Patanjali在瑜伽經(jīng)典《瑜伽經(jīng)》中，主張瑜伽是一個八方位體(Eight Limbs)，它們是：

禁制(Yama)—道德戒律，包括非暴力、有節(jié)制、正直、不盜、不貪。

勸制(Niyama)—保持虔敬，修行自潔。包括清凈、知足、修行、誦讀、祈念。

坐法(Asana)—瑜伽姿勢。

調(diào)息(Pranayama)—呼吸的控制和能量的處理。

制感(Pratyahara)—進行練習語音冥想，收斂感覺，是練習專注力前的預備功。排除思慮，把心神從感官和外部客體中解脫出來。

執(zhí)持(總持，Dharana)—集中專注力以提升生命之氣，是冥想前的預備功。

禪定(靜慮，Dhyana)—即冥想，以提升生命之氣。

三位(三摩地，Samadhi )—由深度思考而達到的超意識境界。

姿勢只是一個入門的通道而已，而S或Y曲線就更是旁枝末節(jié)。瑜伽是一種哲學觀，也是一種生活方式。小而言之，負責任、有節(jié)制、超越得失，身體的能量足以支撐雄韜大略，那是真男人才懂得的生活方式;大而言之，內(nèi)圣外王，天人合一，哪個男人沒有過這樣的夢想?