科學(xué)以及臨床研究證明，瑜伽確實(shí)對健康有著正面影響。

瑜伽是一種憑借意識調(diào)整呼吸、以身體姿勢達(dá)到全身平衡，恢復(fù)身體自愈能力的訓(xùn)練。一項(xiàng)由美國衛(wèi)生部輔助療法中心支持的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，瑜伽可以改善多發(fā)性硬化癥病人的疲倦狀態(tài)，并且勝過其它運(yùn)動(dòng)。瑜伽的深呼吸有助集中注意力;完整均衡的收縮、伸展動(dòng)作，則可訓(xùn)練全身肌肉與關(guān)節(jié)彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運(yùn)動(dòng)無法達(dá)到的效果。

研究者歸納出，瑜伽真正的健康效益，來自于放松。瑜伽激活了身體的放松反應(yīng)，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢復(fù)正常。

美國《內(nèi)分泌學(xué)會(huì)》期刊也指出，只要50分鐘的瑜伽課程，便可以降低體內(nèi)的壓力荷爾蒙。紐約哥倫比亞長老教會(huì)醫(yī)學(xué)中心，為所有心臟手術(shù)后病人提供靜坐、瑜伽課程，協(xié)助病人復(fù)原。

減緩壓力和焦慮的瑜伽，對于控制疼痛也有幫助。1994年發(fā)表在《風(fēng)濕關(guān)節(jié)醫(yī)學(xué)》期刊的研究顯示，練習(xí)瑜伽可以讓手骨關(guān)節(jié)炎的患者，減少活動(dòng)時(shí)的手指疼痛和緊繃。

瑜伽對于安撫情緒也有幫助。美國舊金山監(jiān)獄在1997年，針對搶匪、上癮者進(jìn)行阻止暴力計(jì)劃(Resolve to stop the violence project)，利用瑜伽和戲劇治療，幫助罪犯冷靜下來，找出自己具侵略性的犯罪原因。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，監(jiān)獄收容者在這種計(jì)劃中超過四個(gè)月以上，80%的人可以減少再犯罪的機(jī)會(huì)。此外，在歐美，瑜伽被作為精神病人的后期康復(fù)輔助手段。

但不僅止于此。

“瑜伽之父”Maharishi Patanjali在瑜伽經(jīng)典《瑜伽經(jīng)》中，主張瑜伽是一個(gè)八方位體(Eight Limbs)，它們是：

禁制(Yama)—道德戒律，包括非暴力、有節(jié)制、正直、不盜、不貪。

勸制(Niyama)—保持虔敬，修行自潔。包括清凈、知足、修行、誦讀、祈念。

坐法(Asana)—瑜伽姿勢。

調(diào)息(Pranayama)—呼吸的控制和能量的處理。

制感(Pratyahara)—進(jìn)行練習(xí)語音冥想，收斂感覺，是練習(xí)專注力前的預(yù)備功。排除思慮，把心神從感官和外部客體中解脫出來。

執(zhí)持(總持，Dharana)—集中專注力以提升生命之氣，是冥想前的預(yù)備功。

禪定(靜慮，Dhyana)—即冥想，以提升生命之氣。

三位(三摩地，Samadhi )—由深度思考而達(dá)到的超意識境界。

姿勢只是一個(gè)入門的通道而已，而S或Y曲線就更是旁枝末節(jié)。瑜伽是一種哲學(xué)觀，也是一種生活方式。小而言之，負(fù)責(zé)任、有節(jié)制、超越得失，身體的能量足以支撐雄韜大略，那是真男人才懂得的生活方式;大而言之，內(nèi)圣外王，天人合一，哪個(gè)男人沒有過這樣的夢想?