如果你想身無贅肉、神清氣爽的話，每星期作有氧運(yùn)動(dòng)三次就夠了。運(yùn)動(dòng)量沒有一定的標(biāo)準(zhǔn)，能達(dá)到燃燒脂肪、健身、強(qiáng)壯的目的就可以了。但是倘若你現(xiàn)在有一大段的路要趕，有很多的脂肪要燃燒，心肺功能亟需強(qiáng)化……，那么每周有氧運(yùn)動(dòng)五、六次是必要的。

其實(shí)這不難，剛開始的時(shí)候依自己的體力，每周五、六次的有氧運(yùn)動(dòng)讓你的身體從內(nèi)部改變起，慢慢地就會(huì)使外表也跟著變化。那時(shí)每星期或許三次有氧運(yùn)動(dòng)，就夠了。

當(dāng)你持續(xù)運(yùn)動(dòng)了幾年，身體狀況日有精進(jìn)，比起幾年前的弱不禁風(fēng)，直如天壤之別時(shí)，回頭看看這種每星期三次有氧運(yùn)動(dòng)的小兒科方式，或許會(huì)讓你感到好笑呢：