現(xiàn)在減肥已不是女性的專利，尤其是現(xiàn)在肥胖涉及人群很廣，隨著人們健康意識的提高，大家都意識搭到肥胖有損健康，下邊為減肥的男士提供三日減肥餐，不要再為減肥所困擾。

　　第一天

　　【早餐】白水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯;

　　【午餐】冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;

　　【晚餐】蘋果

　　【主打減肥菜】冬瓜

　　【推薦理由】冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

　　第二天

　　【早餐】白水煮蛋1個

　　【午餐】木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗。

　　【晚餐】黃瓜

　　【主打減肥菜】木耳

　　【推薦理由】木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。

　　第三天

　　【早餐】麥片粥1碗

　　【午餐】海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個。

　　【晚餐】黃瓜

　　【主打減肥菜】海帶

　　【推薦理由】海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。