“將軍肚”不僅影響健美，也給行動(dòng)帶來許多不便。如何消除"將軍肚"?

　　既然"將軍肚"形成的原因是腹部肌肉松弛和脂肪層過厚。那么，消除將軍肚的根本措施則不外乎減肥和增強(qiáng)腹肌鍛煉。所以，具有"將軍肚"的男性平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和節(jié)制飲食以達(dá)到減肥目的。

　　其重點(diǎn)在于加強(qiáng)腹肌鍛煉。對(duì)此，日本醫(yī)學(xué)專家曾制定了一套隨時(shí)可做、隨處可做的健美運(yùn)動(dòng)，實(shí)踐效果很好，大家不妨一試：

　　(1)隨時(shí)雙手抱肘，兩腿并立;

　　(2)少乘電梯，拾級(jí)上樓;

　　(3)凡能站著完成的事，最好站著完成。如等人、打電話、看報(bào)、穿鞋襪。隨時(shí)爭(zhēng)取站立機(jī)會(huì);

　　(四)站立時(shí)最好稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。

　　腹腔壁的肌肉群包括隔肌、腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、腹橫肌、腰方肌和會(huì)陰肌。當(dāng)這一系列腹肌群收縮或放松時(shí)，腹腔容積也隨之縮小或擴(kuò)大，經(jīng)常使兩臂在體前工作和活動(dòng)，再加上呼吸、軀干及下肢運(yùn)動(dòng)的配合，就能使腹肌群經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，并變得強(qiáng)健有力。

　　這樣，就對(duì)腹腔器官產(chǎn)生壓力，限制腹腔容積，腹部自然不會(huì)外凸了。再者，由于經(jīng)常的肌肉運(yùn)動(dòng)，使腹部脂肪不能過多的貯留，在外觀上自然也達(dá)到良好效果。

　　"將軍肚"對(duì)人體健康有何危害?

　　美國(guó)科研人員認(rèn)為，男性腰圍與臀圍比值的最高限度應(yīng)為0.85-0.9，超過了這個(gè)限度，很可能患有與肥胖有關(guān)的疾病如冠心病、腦血管硬化等。采用腰圍與臀圍比值法來預(yù)測(cè)心血管疾病方法簡(jiǎn)便，它與血壓和膽固醇指標(biāo)一樣，可以作為心血管疾病的晴雨表。

　　導(dǎo)致男性"將軍肚"的根本原因在于：

　　(1)腹部肌肉松弛。

　　(2)腹部脂肪層過厚。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質(zhì)有所不同，腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進(jìn)入血液，并隨血流直接進(jìn)入肝臟。當(dāng)肝臟游離脂肪酸分子過多時(shí)，會(huì)轉(zhuǎn)成低密度脂蛋白，并隨血液流往心臟、肺和動(dòng)脈。

　　其中，一部分低密度脂蛋白轉(zhuǎn)化為有害的膽固醇，從而誘發(fā)心血管疾病。因此，男性腰圍與臀圍的比值高于0.9，表明體內(nèi)可能有膽固醇過高的潛在危險(xiǎn)。

　　假如腰圍等于或超過臀圍，那么危險(xiǎn)性就更大了。這時(shí)應(yīng)趕快找醫(yī)生檢查，并采取相應(yīng)的有效防治措施。