年紀(jì)大了，體質(zhì)弱了，身體胖了，都會(huì)導(dǎo)致全身各處的肌肉力量下降。其中，射精力量也在減弱。

這不僅會(huì)導(dǎo)致射精無(wú)力，也可能影響勃起時(shí)向上貼腹的能力，使男性不能更好地刺激女性的G點(diǎn)。近年有研究表明，男性也有機(jī)會(huì)獲得多次高潮，強(qiáng)壯的性愛(ài)肌肉（恥骨尾骨肌）是確保這一能力的最重要因素。

比如，男性可以練練“毛巾操”。拿一塊毛巾沾濕，掛在勃起的陰莖上。然后主動(dòng)收縮肌肉，盡量抬高陰莖。鍛煉時(shí)，要密切關(guān)注毛巾位置的變化。

“毛巾操”還是檢查和鍛煉男性性愛(ài)肌肉的好辦法。洗澡時(shí)，可以在勃起的陰莖上掛條濕毛巾，如果能承受住，說(shuō)明肌肉強(qiáng)度沒(méi)問(wèn)題。如果不能，那再換塊小些的毛巾試試。若還是沒(méi)有辦法掛住，就說(shuō)明性愛(ài)肌肉力量很弱，應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉。

練習(xí)時(shí)，每天可安排兩次，每次10分鐘左右。鍛煉時(shí)可以先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為一次，每組重復(fù)10次左右。