有人減肥的同時，身材苗條的男士們卻在苦惱著怎樣才能讓自己胖一點。下面是收集的一日三餐增肥食譜，想要變強(qiáng)壯點的男士們，不妨試一試哦!

早餐，一杯蜂蜜水+一杯全脂牛奶+巧克力餅干、蛋糕。

午餐，多吃肉，最好先吃葷再吃素。因為腸胃會吸收你先吃進(jìn)去的東西。飯后半小時吃螺旋藻膠囊。螺旋藻膠囊飯前食用可以減肥，而飯后食用則有增肥的功效哦。

下午餐，隨身多帶點巧克力，薯片，花生，奶油糖。沒事就吃。

晚餐，和午飯一樣多吃葷菜，飯后半小時吃螺旋藻膠囊。

晚上睡覺前喝一杯全脂牛奶，加一快巧克力，還有高脂肪，高蛋白，高熱量的食物。記得要睡前半小時吃，這樣最容易肥的，因為人睡了腸胃吸收慢，這樣最容易囤積脂肪了。

瘦人這樣吃，只要沒有什么疾病都會增肥的，等長足了20斤肉，再去健身房練一身性感的肌肉。