健康的定義是指在身體、心理和社會各方面都處于完美的狀態(tài)，而不僅是沒有疾病，而健身就是為了讓我們更健康。“在日常生活中，許多人的健身意識和健身理念都不清楚，因而盲目地將健身項目劃分了性別，而實際上，幾乎所有的健身項目都沒有性別之分。”常生教練告訴記者，健身操是將身體和心理結(jié)合起來的一種健身方式，是一種富有韻律性的有氧運動。通過長時間(15分鐘以上)持續(xù)的運動，不僅使心肺功能增強，而且還鍛煉了大肌肉群，具有很好的減肥和塑形效果，對身體協(xié)調(diào)性也是很好的鍛煉。而器械訓練則是一種無氧訓練，其作用是鍛煉肌肉和力量。所以，男性朋友如果想全方位鍛煉，必須要有氧訓練與無氧訓練相結(jié)合，器械鍛煉加健身操就是一種很好的組合。
　　
事實上，從身材結(jié)構(gòu)來說，中國的男性往往更適合跳健身操，他們的柔韌性和協(xié)調(diào)性往往不太好，而健身操則能很好地鍛煉柔韌性及協(xié)調(diào)性。“我希望有更多的男性朋友能夠加入健身操的行列，快樂地舞起來。”
　　
健身操看似簡單，實際上一切也要遵循所有的健身原則。“健身操特別能調(diào)動人的熱情，于是很多人往往一開始時活動量和活動時間過大，然后開始減少活動時間，這顯然是不對的。”開始時應采取步伐走動的方式，不要過于劇烈，以使身體和下肢有充分的時間適應。開始時間也不宜太長，以20分鐘為宜。鍛煉前要注意做好熱身和適當?shù)纳煺惯\動，特別是下肢的適度伸展非常重要。初學者以每周兩到三次為宜，然后可適當增加次數(shù)。“不要在一開始就因為新鮮而不加節(jié)制地運動，要知道，健身是一個長期的過程。”
　　
做健身操時，應盡量穿合身透汗的健身服，運動后及時更換汗?jié)竦囊路�，避免著涼。運動后應做些伸展運動再行淋浴。“經(jīng)常做健身操者要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，并注意保持腳部皮膚干燥，以免汗留在趾縫中讓細菌滋生。”