1、睡眠少?

缺乏睡眠會降低一種調(diào)節(jié)身體脂肪的蛋白質(zhì)——瘦蛋白，而提高一種增進(jìn)生長的饑餓荷爾蒙的水平，這種荷爾蒙能刺激食物的吸收。更有甚者，它能增強(qiáng)你的饑餓感和胃口。如果你以為清醒的時間越長，燃燒的卡路里越多那就大錯特錯了。事實(shí)上，65%左右的卡路里是在我們身體睡眠時消耗的。過去的50年，我們平均每晚睡眠時間從9個小時減少到約7個小時;在同一階段，平均體重卻不停增加。

該怎么辦?晚上睡個好覺吧。目標(biāo)是每天最少睡上8個小時，并使之成為規(guī)律。于是，你每晚差不多在同一時間睡覺，每天早上在相似的時間醒過來，這樣，你的荷爾蒙就會少受干擾。

2、家里是否太暖和?

天冷的時候，我們的身體需要用卡路里保持溫暖。因此，有中央供暖設(shè)備和有空調(diào)的地方，卡路里消耗比較少，有益于體重的增加。例如，過去30年中，英國人家的平均溫度從13℃增加到28℃。

該怎么辦?有節(jié)制地使用中央空調(diào)。如果覺得冷，嘗試用運(yùn)動來使自己暖和起來。

3、因為你用

藥品問題?

有些藥物和體重增加有關(guān)系。關(guān)于口服避孕藥的一項研究發(fā)現(xiàn)，服用者的體重會有所上升�？挂钟羲�、β受體阻滯藥及抗組胺藥也能使體重增加。

4、年齡太大?35歲?

女性在35歲之后體重很容易增加，從停經(jīng)開始荷爾蒙及代謝會發(fā)生改變。美國科學(xué)家指出，發(fā)達(dá)國家如英國和美國，如今的人口要比30年前年長，體重增加的問題與此有部分關(guān)系。

該怎么辦?你身體的卡路里需求會隨著你的年齡增長而改變。如果你現(xiàn)在喝酒比以前多，要減量。不僅在于它會不會增肥，它會降低你抵御零食的意志力。

5、你的肥胖是天生的嗎?

還真可能是!研究表明，體重指數(shù)(BMI)可能跟遺傳有很大關(guān)系。無論男女都傾向于跟自己體形相似的人結(jié)婚，這意味著什么?如果你的母親超重，你還很可能有一位超重的父親。

該怎么辦?既然認(rèn)識到自己容易發(fā)胖，你可以保持警覺，不使這樣的情況發(fā)生。吃低脂的食物并經(jīng)常稱體重，注意別讓體重增加。

6、是因為你的心情原因?

研究顯示，抑郁的男性會瘦下來，而抑郁的女性會胖起來。我們都知道，感到高興和感覺生活滿意使我們有動力減肥，然后保持苗條;而當(dāng)我們情緒低落，就沒有同樣的意志力把健康飲食置于我們?nèi)粘ＶT事之首位。

該怎么辦?只要有可能，抗抑郁藥最好別用。如果感覺情緒嚴(yán)重低落，去趟醫(yī)院吧。你沒準(zhǔn)需要跟心理咨詢師聊聊。

7、你有肥胖是身邊的環(huán)境造成的嗎?

農(nóng)藥和一些塑料制品中的合成化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入我們的食物鏈?zhǔn)遣粻幍氖聦?shí)，這些化學(xué)物質(zhì)會擾亂荷爾蒙，抑制它們控制體內(nèi)脂肪的能力。

8、你是否“甲減”?

甲狀腺功能減退簡稱“甲減”，是由(各種原因引起的)甲狀腺激素分泌不足所致的一種內(nèi)分泌疾病。如果得了“甲減”，身體消耗的卡路里不像以前那樣多，結(jié)果自然是體重增加。

該怎么辦?甲狀腺功能減退的其他癥狀包括皮膚干燥、脫發(fā)、疲倦和關(guān)節(jié)疼痛。去醫(yī)院驗血檢測你的甲狀腺激素水平吧。

9、你有食物過敏反應(yīng)?

食物過敏是否會引起體重增加還沒有定論，但有些科學(xué)家認(rèn)為可能會。一種理論認(rèn)為有食物過敏反應(yīng)的人腸胃更具滲透性，允許更多未消化的食物通過。

該怎么辦?堅持記飲食日記，并且記錄你的癥狀。如果你有食物過敏反應(yīng)，多半會出現(xiàn)諸如胃氣脹、頭痛或過敏性大腸綜合癥等，得去醫(yī)院看消化內(nèi)科或過敏門診