雖然男性在運動方面較女性活躍，但在做一項調(diào)查時發(fā)現(xiàn)，只有大概四成的男性在過去7天曾參與中度劇烈及劇烈的運動。

運動起來，是要有方法的，而且還需要堅持，運動能讓你在各種場合下，都能有好的展示。

運動應(yīng)有個好習(xí)慣

運動有助增強身體的抵抗力，確保骨骼強壯。你更可透過運動控制體重，對心理和社交健康亦有幫助。研究指出，少量運動已足以改善你的健康。每日只需進(jìn)行30分鐘運動，可改善心肺功能和血液循環(huán)，減低日后患上心臟病、高血壓、中風(fēng)及糖尿病的機(jī)會。

缺乏運動可能會引起一些身體毛病，包括心臟病、高血壓、中風(fēng)、肥胖、糖尿病、骨質(zhì)疏松、抑郁、結(jié)腸癌及過早死亡。

爭取更多運動機(jī)會

多做運動并不代表要進(jìn)行艱辛的體力勞動，我們可通過以下方法在日常生活中，提高活動機(jī)會：

在可行情況下將上班的部分車程改為步行。

以爬樓梯取代乘電梯。

假如你經(jīng)常要埋首案頭工作，應(yīng)不時站起來走幾步。

利用午飯時間以輕快步伐步行10分鐘。

對著電腦工作時，不時扭動肩膊和伸展頸部。

一邊聽電話，一邊來回踱步。

看電視時避免用遙控操作，在播放廣告時應(yīng)站起來伸展筋骨。

增加吸塵或擦地次數(shù)。

與子女玩球類運動或捉迷藏。

放假時多參與戶外活動，如游泳、遠(yuǎn)足、野戰(zhàn)游戲或郊游。

做運動其實無需長時間持續(xù)進(jìn)行，你是可以分段來做。要達(dá)到健康的效益，每次運動應(yīng)最少維持10分鐘。